| 坐月子时新妈妈全身各系统都发生明显的生理变化，应特别注意保健。按照过去习惯，坐月子不许洗头、洗澡，不许刷牙漱口，不许梳头剪指甲，这都是不科学的方法，那么怎样坐月子对产妇身体恢复最有利呢？
1、 确保产妇和宝宝的居室清洁、敞亮、通风、温度和温度适中。
2、 产妇的营养合理而平衡，不要专吃高蛋白、高脂肪食物，要合理搭配蔬菜、水果等。为增加乳汁应多吃流食或半流食。
3、 注意个人卫生。因为产褥期出汗多，应常洗澡，但要避免盆浴，要经常更换内衣。饭后一定要漱口，以防止口腔腔感染：洗头、洗澡只要用温水也不会落下产后病。指甲要定期修剪，以免划伤宝宝皮肤。
4、 产后恶露多时，要注意经常换卫生巾：会阴要用温水冲洗，洗时注意要从前（会阴）向后（肛门）洗，以免将肛门的细菌带到会阴的伤口处和阴道内。
5、 适当远动。不要整天躺在床上，分娩次日就能在床上翻身，以半坐位与卧位交替休息。以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形和减少便秘。
6、 适当休息。母亲的作息时间要与宝宝同步，宝宝休息时母亲应抓紧时间休息。这样既可减轻自身疲劳，又可保证乳汁充足。
7、 新妈妈保持轻松愉民、快的心态，也是乳汁充足的一个必不可少的条件。 |
